Kaloryczność:
2500
Śniadanie:
Placuszki serniczkowe z owocami
Placuszki serniczkowe z owocami
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 477.2 | 42.8 | 7.94 | 58.7 | 5.7 |
Składniki:
- Ser twarogowy chudy
- Jaja kurze całe
- Ksylitol
- Mąka pszenna, typ 1850
- Jogurt grecki
- Truskawki
- Maliny
- Banan
Alergeny:
gluten, jajo, mleko krowie
Śniadanie II:
Mix sałat z serem kozim , słonecznikiem i szynka parmeńską
Mix sałat z serem kozim , słonecznikiem i szynka parmeńską
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 354.15 | 18.81 | 25.13 | 12.7 | 4.56 |
Składniki:
- Ser kozi
- Mix sałat
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
- Szynka parmeńska
- Papryka czerwona
- Słonecznik prażony
- bazylia
- oregano
Alergeny:
mleko krowie
Obiad:
Dorsz w cytrusach z tymiankiem,podany z brązowym ryżem i surówką z marchwi, jabłka i pora
Dorsz w cytrusach z tymiankiem,podany z brązowym ryżem i surówką z marchwi, jabłka i pora
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 687.06 | 42.8 | 22.2 | 74.85 | 10.2 |
Składniki:
- Dorsz, świeży
- Pomarańcza
- Olej rzepakowy
- Ryż brązowy
- Dynia, pestki, łuskane
- Por
- Marchew
- Jabłko
- Tymianek
Alergeny:
ryba
Podwieczorek:
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 355.19 | 12.12 | 15.67 | 39.42 | 7.26 |
Składniki:
- Ciecierzyca, konserwowa
- Cebula
- Mąka z ciecierzycy
- Pietruszka, liście
- Czosnek
- Listki kolendry
- Kumin
- papryka słodka
- pieprz
- Sałata lodowa
- Burak
- Jabłko
- Rzodkiewka
- Olej rzepakowy
- Orzechy włoskie
Alergeny:
orzechy
Kolacja:
Dorsz w pesto pietruszkowym z migdałami i ryżem, surówka z białej rzodkwi
Dorsz w pesto pietruszkowym z migdałami i ryżem, surówka z białej rzodkwi
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 410.41 | 22.74 | 17.17 | 41.9 | 6.72 |
Składniki:
- Natka pietruszki
- Migdały
- Skórka z cytryny
- Olej rzepakowy
- Dorsz, świeży, filety bez skóry
- Ryż brązowy
- Biała rzodkiew
- Jabłko
- Majonez
- Sok z cytryny
- pieprz
- sól
Alergeny:
jajo kurze, orzechy
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Śniadanie:
Placuszki serniczkowe z jagodami i bananem
Placuszki serniczkowe z jagodami i bananem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 303 | 29.92 | 5.28 | 33.4 | 3 |
Składniki:
- Ser twarogowy chudy
- Jaja kurze całe
- Ksylitol
- Mąka pszenna, typ 1850
- Jogurt grecki
- Banan
- Czarne jagody
Alergeny:
gluten, jajo, mleko krowie
Śniadanie II:
Krem z cukinii z ziemniakami i prażonymi nasionami słonecznika
Krem z cukinii z ziemniakami i prażonymi nasionami słonecznika
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 132.32 | 3.68 | 4.44 | 18.18 | 3.49 |
Składniki:
- Cebula
- Czosnek
- Cukinia
- Por
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
- Olej rzepakowy
- Słonecznik prażony
Alergeny:
Obiad:
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 234.88 | 8.16 | 7.71 | 31.38 | 5.66 |
Składniki:
- Ciecierzyca, konserwowa
- Cebula
- Mąka z ciecierzycy
- Pietruszka, liście
- Czosnek
- Listki kolendry
- Kumin
- papryka słodka
- pieprz
- Sałata lodowa
- Burak
- Jabłko
- Rzodkiewka
- Olej rzepakowy
Alergeny:
Podwieczorek:
Ciasteczka kokosowe
Ciasteczka kokosowe
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 219.74 | 4.2 | 16.22 | 16.19 | 1.48 |
Składniki:
- Płatki owsiane, bezglutenowe
- Wiórki kokosowe
- Masło klarowane
- Jaja kurze całe
- Mąka owsiana, bezglutenowa
- Ksylitol
Alergeny:
jajo
Kolacja:
Indyjski kuskus z fetą i warzywami
Indyjski kuskus z fetą i warzywami
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 221.56 | 10.33 | 6.61 | 30.57 | 1.74 |
Składniki:
- Kasza kuskus
- Ser feta light
- Rodzynki, suszone
- żurawina, suszona
- Marchew
- Papryka czerwona
- Fasola czerwona, konserwowa
- Natka pietruszki
- Olej rzepakowy
- Czosnek
- imbir
- Sok z cytryny
- Kolendra, mielona
- Kumin
Alergeny:
gluten, mleko
Śniadanie:
Placuszki serniczkowe z jagodami i bananem
Placuszki serniczkowe z jagodami i bananem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 373.66 | 36.03 | 6.61 | 42.2 | 3.78 |
Składniki:
- Ser twarogowy chudy
- Jaja kurze całe
- Ksylitol
- Mąka pszenna, typ 1850
- Jogurt grecki
- Banan
- Czarne jagody
Alergeny:
gluten, jajo, mleko krowie
Śniadanie II:
Krem z cukinii z ziemniakami i prażonymi nasionami słonecznika
Krem z cukinii z ziemniakami i prażonymi nasionami słonecznika
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 132.32 | 3.68 | 4.44 | 18.18 | 3.49 |
Składniki:
- Cebula
- Czosnek
- Cukinia
- Por
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
- Olej rzepakowy
- Słonecznik prażony
Alergeny:
Obiad:
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 574.74 | 15.62 | 29.62 | 60.68 | 12.01 |
Składniki:
- Ciecierzyca, konserwowa
- Cebula
- Mąka z ciecierzycy
- Pietruszka, liście
- Czosnek
- Kolendra, mielona
- Kumin
- papryka słodka
- pieprz
- Kapusta biała
- Papryka czerwona
- Jabłko
- Rzodkiewka
- Marchew
- Olej rzepakowy
- Rodzynki, suszone
- Orzechy brazylijskie
- Kasza bulgur
Alergeny:
gluten
Podwieczorek:
Ciasteczka kokosowe
Ciasteczka kokosowe
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 219.74 | 4.2 | 16.22 | 16.19 | 1.48 |
Składniki:
- Płatki owsiane, bezglutenowe
- Wiórki kokosowe
- Masło klarowane
- Jaja kurze całe
- Mąka owsiana, bezglutenowa
- Ksylitol
Alergeny:
jajo
Kolacja:
Indyjski kuskus z fetą i warzywami
Indyjski kuskus z fetą i warzywami
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 288.96 | 11.33 | 8.66 | 41.42 | 2.69 |
Składniki:
- Kasza kuskus
- Ser feta light
- Rodzynki, suszone
- żurawina, suszona
- Marchew
- Papryka czerwona
- Fasola czerwona, konserwowa
- Natka pietruszki
- Olej rzepakowy
- Czosnek
- imbir
- Sok z cytryny
- Kolendra, mielona
- Kumin
Alergeny:
gluten, mleko
Śniadanie:
Placuszki serniczkowe z jagodami i bananem
Placuszki serniczkowe z jagodami i bananem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 441.92 | 42.14 | 7.94 | 50 | 4.56 |
Składniki:
- Ser twarogowy chudy
- Jaja kurze całe
- Ksylitol
- Mąka pszenna, typ 1850
- Jogurt grecki
- Banan
- Czarne jagody
Alergeny:
gluten, jajo, mleko krowie
Śniadanie II:
Krem z cukinii z ziemniakami i prażonymi nasionami słonecznika
Krem z cukinii z ziemniakami i prażonymi nasionami słonecznika
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 132.32 | 3.68 | 4.44 | 18.18 | 3.49 |
Składniki:
- Cebula
- Czosnek
- Cukinia
- Por
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
- Olej rzepakowy
- Słonecznik prażony
Alergeny:
Obiad:
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 574.74 | 15.62 | 29.62 | 60.68 | 12.01 |
Składniki:
- Ciecierzyca, konserwowa
- Cebula
- Mąka z ciecierzycy
- Pietruszka, liście
- Czosnek
- Kolendra, mielona
- Kumin
- papryka słodka
- pieprz
- Kapusta biała
- Papryka czerwona
- Jabłko
- Rzodkiewka
- Marchew
- Olej rzepakowy
- Rodzynki, suszone
- Orzechy brazylijskie
- Kasza bulgur
Alergeny:
gluten
Podwieczorek:
Ciasteczka kokosowe
Ciasteczka kokosowe
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 219.74 | 4.2 | 16.22 | 16.19 | 1.48 |
Składniki:
- Płatki owsiane, bezglutenowe
- Wiórki kokosowe
- Masło klarowane
- Jaja kurze całe
- Mąka owsiana, bezglutenowa
- Ksylitol
Alergeny:
jajo
Kolacja:
Indyjski kuskus z fetą i warzywami
Indyjski kuskus z fetą i warzywami
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 434.88 | 16.36 | 15.23 | 57.96 | 3.37 |
Składniki:
- Kasza kuskus
- Ser feta light
- Rodzynki, suszone
- żurawina, suszona
- Marchew
- Papryka czerwona
- Fasola czerwona, konserwowa
- Natka pietruszki
- Olej rzepakowy
- Czosnek
- imbir
- Sok z cytryny
- Kolendra, mielona
- Kumin
Alergeny:
gluten, mleko
Śniadanie:
Placuszki serniczkowe z jagodami i bananem
Placuszki serniczkowe z jagodami i bananem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 441.92 | 42.14 | 7.94 | 50 | 4.56 |
Składniki:
- Ser twarogowy chudy
- Jaja kurze całe
- Ksylitol
- Mąka pszenna, typ 1850
- Jogurt grecki
- Banan
- Czarne jagody
Alergeny:
gluten, jajo, mleko krowie, orzechy
Śniadanie II:
Zupa krem z cukinii z ziemniaczkami i słonecznikiem
Zupa krem z cukinii z ziemniaczkami i słonecznikiem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 156.97 | 5.96 | 5.3 | 20.22 | 4.14 |
Składniki:
- Cebula
- Czosnek
- Cukinia
- Por
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
- Olej rzepakowy
- Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:
Obiad:
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 331.59 | 11.12 | 15.07 | 37.02 | 6.96 |
Składniki:
- Ciecierzyca, konserwowa
- Cebula
- Mąka z ciecierzycy
- Pietruszka, liście
- Czosnek
- Listki kolendry
- Kumin
- papryka słodka
- pieprz
- Sałata lodowa
- Burak
- Jabłko
- Rzodkiewka
- Olej rzepakowy
- Orzechy brazylijskie
Alergeny:
orzechy
Podwieczorek:
Ciasteczka kokosowe
Ciasteczka kokosowe
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 219.74 | 4.2 | 16.22 | 16.19 | 1.48 |
Składniki:
- Płatki owsiane, bezglutenowe
- Wiórki kokosowe
- Masło klarowane
- Jaja kurze całe
- Mąka owsiana, bezglutenowa
- Ksylitol
Alergeny:
jajo
Kolacja:
Indyjski kuskus z fetą i warzywami
Indyjski kuskus z fetą i warzywami
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 434.88 | 16.36 | 15.23 | 57.96 | 3.37 |
Składniki:
- Kasza kuskus
- Ser feta light
- Rodzynki, suszone
- żurawina, suszona
- Marchew
- Papryka czerwona
- Fasola czerwona, konserwowa
- Natka pietruszki
- Olej rzepakowy
- Czosnek
- imbir
- Sok z cytryny
- Kolendra, mielona
- Kumin
Alergeny:
gluten, mleko
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Śniadanie:
Domowe pieczywo bezglutenowe z pastą z suszonych pomidorów i pestek dyni
Domowe pieczywo bezglutenowe z pastą z suszonych pomidorów i pestek dyni
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 304.39 | 6.71 | 15.8 | 33.05 | 3.81 |
Składniki:
- Chleb bezglutenowy
- Dynia, pestki, łuskane
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Oliwa z oliwek
- Rzodkiewka
- Ogórek
- Sałata
- Granat
- Czosnek
Alergeny:
Śniadanie II:
Koktajl wiśnia – czarna porzeczka-jabłko na mleku migdałowym
Koktajl wiśnia – czarna porzeczka-jabłko na mleku migdałowym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 143.35 | 3.85 | 4.1 | 27.55 | 5.3 |
Składniki:
- Czarna porzeczka
- Wiśnia
- Jabłko
- Mleko migdałowe
- Orzech nerkowca
Alergeny:
orzechy
Obiad:
Dorsz w pesto pietruszkowym z migdałami i ryżem, surówka z białej rzodkwi
Dorsz w pesto pietruszkowym z migdałami i ryżem, surówka z białej rzodkwi
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 410.41 | 22.74 | 17.17 | 41.9 | 6.72 |
Składniki:
- Natka pietruszki
- Migdały
- Skórka z cytryny
- Olej rzepakowy
- Dorsz, świeży, filety bez skóry
- Ryż brązowy
- Biała rzodkiew
- Jabłko
- Majonez
- Sok z cytryny
- pieprz
- sól
Alergeny:
jajo kurze, orzechy
Podwieczorek:
Mix warzyw z oliwkami, pestkami dyni i oliwą extra wirgin
Mix warzyw z oliwkami, pestkami dyni i oliwą extra wirgin
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 177.43 | 3.23 | 9.4 | 18.13 | 2.53 |
Składniki:
- Mix sałat
- Dynia
- Oliwa z oliwek
- Oliwki
- ogórek kiszony
- Fasola czerwona, konserwowa
- Chleb bezglutenowy
- Pomidor
Alergeny:
Kolacja:
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 234.88 | 8.16 | 7.71 | 31.38 | 5.66 |
Składniki:
- Ciecierzyca, konserwowa
- Cebula
- Mąka z ciecierzycy
- Pietruszka, liście
- Czosnek
- Listki kolendry
- Kumin
- papryka słodka
- pieprz
- Sałata lodowa
- Burak
- Jabłko
- Rzodkiewka
- Olej rzepakowy
Alergeny:
Śniadanie:
Domowe pieczywo bezglutenowe z pastą z suszonych pomidorów i pestek dyni
Domowe pieczywo bezglutenowe z pastą z suszonych pomidorów i pestek dyni
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 304.39 | 6.71 | 15.8 | 33.05 | 3.81 |
Składniki:
- Chleb bezglutenowy
- Dynia, pestki, łuskane
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Oliwa z oliwek
- Rzodkiewka
- Ogórek
- Sałata
- Granat
- Czosnek
Alergeny:
Śniadanie II:
Koktajl wiśnia – czarna porzeczka-jabłko na mleku migdałowym
Koktajl wiśnia – czarna porzeczka-jabłko na mleku migdałowym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 143.35 | 3.85 | 4.1 | 27.55 | 5.3 |
Składniki:
- Czarna porzeczka
- Wiśnia
- Jabłko
- Mleko migdałowe
- Orzech nerkowca
Alergeny:
orzechy
Obiad:
Dorsz w pesto pietruszkowym z migdałami i ryżem, surówka z białej rzodkwi
Dorsz w pesto pietruszkowym z migdałami i ryżem, surówka z białej rzodkwi
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 507.88 | 32.27 | 18.36 | 53.7 | 8.16 |
Składniki:
- Natka pietruszki
- Migdały
- Skórka z cytryny
- Olej rzepakowy
- Dorsz, świeży, filety bez skóry
- Ryż brązowy
- Biała rzodkiew
- Jabłko
- Majonez
- Sok z cytryny
- pieprz
- sól
Alergeny:
jajo kurze, orzechy
Podwieczorek:
Mix warzyw z oliwkami, pestkami dyni i oliwą extra wirgin
Mix warzyw z oliwkami, pestkami dyni i oliwą extra wirgin
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 177.43 | 3.23 | 9.4 | 18.13 | 2.53 |
Składniki:
- Mix sałat
- Dynia
- Oliwa z oliwek
- Oliwki
- ogórek kiszony
- Fasola czerwona, konserwowa
- Chleb bezglutenowy
- Pomidor
Alergeny:
Kolacja:
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 331.59 | 11.12 | 15.07 | 37.02 | 6.96 |
Składniki:
- Ciecierzyca, konserwowa
- Cebula
- Mąka z ciecierzycy
- Pietruszka, liście
- Czosnek
- Listki kolendry
- Kumin
- papryka słodka
- pieprz
- Sałata lodowa
- Burak
- Jabłko
- Rzodkiewka
- Olej rzepakowy
- Orzechy brazylijskie
Alergeny:
orzechy
Śniadanie:
Domowe pieczywo bezglutenowe z pastą z suszonych pomidorów i pestek dyni
Domowe pieczywo bezglutenowe z pastą z suszonych pomidorów i pestek dyni
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 515.52 | 11.06 | 25.39 | 59.55 | 6.43 |
Składniki:
- Chleb bezglutenowy
- Dynia, pestki, łuskane
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Oliwa z oliwek
- Rzodkiewka
- Ogórek
- Sałata
- Granat
- Czosnek
Alergeny:
Śniadanie II:
Koktajl wiśnia – czarna porzeczka-jabłko na mleku migdałowym
Koktajl wiśnia – czarna porzeczka-jabłko na mleku migdałowym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 182.06 | 5.11 | 7.18 | 29.65 | 5.51 |
Składniki:
- Czarna porzeczka
- Wiśnia
- Jabłko
- Mleko migdałowe
- Orzech nerkowca
Alergeny:
orzechy
Obiad:
Dorsz w pesto pietruszkowym z migdałami i ryżem, surówka z białej rzodkwi
Dorsz w pesto pietruszkowym z migdałami i ryżem, surówka z białej rzodkwi
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 581.17 | 38.32 | 18.51 | 65.55 | 9.36 |
Składniki:
- Natka pietruszki
- Migdały
- Skórka z cytryny
- Olej rzepakowy
- Dorsz, świeży, filety bez skóry
- Ryż brązowy
- Biała rzodkiew
- Jabłko
- Majonez
- Sok z cytryny
Alergeny:
jajo kurze, orzechy
Podwieczorek:
Mix warzyw z oliwkami, pestkami dyni i oliwą extra wirgin
Mix warzyw z oliwkami, pestkami dyni i oliwą extra wirgin
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 177.43 | 3.23 | 9.4 | 18.13 | 2.53 |
Składniki:
- Mix sałat
- Dynia
- Oliwa z oliwek
- Oliwki
- ogórek kiszony
- Fasola czerwona, konserwowa
- Chleb bezglutenowy
- Pomidor
Alergeny:
Kolacja:
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 331.59 | 11.12 | 15.07 | 37.02 | 6.96 |
Składniki:
- Ciecierzyca, konserwowa
- Cebula
- Mąka z ciecierzycy
- Pietruszka, liście
- Czosnek
- Listki kolendry
- Kumin
- papryka słodka
- pieprz
- Sałata lodowa
- Burak
- Jabłko
- Rzodkiewka
- Olej rzepakowy
- Orzechy brazylijskie
Alergeny:
orzechy
Śniadanie:
Domowe pieczywo bezglutenowe z pastą z suszonych pomidorów i pestek dyni
Domowe pieczywo bezglutenowe z pastą z suszonych pomidorów i pestek dyni
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 515.52 | 11.06 | 25.39 | 59.55 | 6.43 |
Składniki:
- Chleb bezglutenowy
- Dynia, pestki, łuskane
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Oliwa z oliwek
- Rzodkiewka
- Ogórek
- Sałata
- Granat
- Czosnek
Alergeny:
Śniadanie II:
Koktajl wiśnia – czarna porzeczka-jabłko na mleku migdałowym
Koktajl wiśnia – czarna porzeczka-jabłko na mleku migdałowym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 182.06 | 5.11 | 7.18 | 29.65 | 5.51 |
Składniki:
- Czarna porzeczka
- Wiśnia
- Jabłko
- Mleko migdałowe
- Orzech nerkowca
Alergeny:
orzechy
Obiad:
Dorsz w pesto pietruszkowym z migdałami i ryżem, surówka z białej rzodkwi
Dorsz w pesto pietruszkowym z migdałami i ryżem, surówka z białej rzodkwi
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 715.86 | 43.99 | 22.32 | 85.15 | 11.72 |
Składniki:
- Natka pietruszki
- Migdały
- Skórka z cytryny
- Olej rzepakowy
- Dorsz, świeży, filety bez skóry
- Ryż brązowy
- Biała rzodkiew
- Jabłko
- Majonez
- Sok z cytryny
Alergeny:
jajo kurze, orzechy
Podwieczorek:
Mix warzyw z oliwkami, pestkami dyni i oliwą extra wirgin
Mix warzyw z oliwkami, pestkami dyni i oliwą extra wirgin
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 177.43 | 3.23 | 9.4 | 18.13 | 2.53 |
Składniki:
- Mix sałat
- Dynia
- Oliwa z oliwek
- Oliwki
- ogórek kiszony
- Fasola czerwona, konserwowa
- Chleb bezglutenowy
- Pomidor
Alergeny:
Kolacja:
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 331.59 | 11.12 | 15.07 | 37.02 | 6.96 |
Składniki:
- Ciecierzyca, konserwowa
- Cebula
- Mąka z ciecierzycy
- Pietruszka, liście
- Czosnek
- Listki kolendry
- Kumin
- papryka słodka
- pieprz
- Sałata lodowa
- Burak
- Jabłko
- Rzodkiewka
- Olej rzepakowy
- Orzechy brazylijskie
Alergeny:
orzechy
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Śniadanie:
Placuszki serniczkowe z jagodami i bananem
Placuszki serniczkowe z jagodami i bananem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 303 | 29.92 | 5.28 | 33.4 | 3 |
Składniki:
- Ser twarogowy chudy
- Jaja kurze całe
- Ksylitol
- Mąka pszenna, typ 1850
- Jogurt grecki
- Banan
- Czarne jagody
Alergeny:
gluten, jajo, mleko krowie
Śniadanie II:
Krem z cukinii z ziemniakami i prażonymi nasionami słonecznika
Krem z cukinii z ziemniakami i prażonymi nasionami słonecznika
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 108.52 | 3.67 | 1.86 | 18.15 | 3.61 |
Składniki:
- Cebula
- Czosnek
- Cukinia
- Por
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
- Olej rzepakowy
- Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:
Obiad:
Dorsz w cytrusach z tymiankiem,podany z brązowym ryżem i surówką z marchwi, jabłka i pora
Dorsz w cytrusach z tymiankiem,podany z brązowym ryżem i surówką z marchwi, jabłka i pora
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 396.51 | 26.7 | 12.55 | 41.35 | 6.55 |
Składniki:
- Dorsz, świeży
- Pomarańcza
- Olej rzepakowy
- Ryż brązowy
- Dynia, pestki, łuskane
- Por
- Marchew
- Jabłko
- Tymianek
Alergeny:
ryba
Podwieczorek:
Ciasteczka kokosowe
Ciasteczka kokosowe
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 219.74 | 4.2 | 16.22 | 16.19 | 1.48 |
Składniki:
- Płatki owsiane, bezglutenowe
- Wiórki kokosowe
- Masło klarowane
- Jaja kurze całe
- Mąka owsiana, bezglutenowa
- Ksylitol
Alergeny:
jajo
Kolacja:
Mix sałat z serem kozim , słonecznikiem i szynka parmeńską
Mix sałat z serem kozim , słonecznikiem i szynka parmeńską
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 215.94 | 10.81 | 15.86 | 7.1 | 2.56 |
Składniki:
- Ser kozi
- Mix sałat
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
- Szynka parmeńska
- Papryka czerwona
- bazylia
- Słonecznik prażony
Alergeny:
mleko krowie
Śniadanie:
Placuszki serniczkowe z jagodami i bananem
Placuszki serniczkowe z jagodami i bananem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 373.66 | 36.03 | 6.61 | 42.2 | 3.78 |
Składniki:
- Ser twarogowy chudy
- Jaja kurze całe
- Ksylitol
- Mąka pszenna, typ 1850
- Jogurt grecki
- Banan
- Czarne jagody
Alergeny:
gluten, jajo, mleko krowie
Śniadanie II:
Krem z cukinii z ziemniakami i prażonymi nasionami słonecznika
Krem z cukinii z ziemniakami i prażonymi nasionami słonecznika
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 114.47 | 3.95 | 2.29 | 18.39 | 3.67 |
Składniki:
- Cebula
- Czosnek
- Cukinia
- Por
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
- Olej rzepakowy
- Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:
Obiad:
Dorsz w cytrusach z tymiankiem,podany z brązowym ryżem i surówką z marchwi, jabłka i pora
Dorsz w cytrusach z tymiankiem,podany z brązowym ryżem i surówką z marchwi, jabłka i pora
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 518.71 | 33.2 | 15.75 | 57.65 | 8.25 |
Składniki:
- Dorsz, świeży
- Pomarańcza
- Olej rzepakowy
- Ryż brązowy
- Dynia, pestki, łuskane
- Por
- Marchew
- Jabłko
- Tymianek
Alergeny:
ryba
Podwieczorek:
Ciasteczka kokosowe
Ciasteczka kokosowe
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 219.74 | 4.2 | 16.22 | 16.19 | 1.48 |
Składniki:
- Płatki owsiane, bezglutenowe
- Wiórki kokosowe
- Masło klarowane
- Jaja kurze całe
- Mąka owsiana, bezglutenowa
- Ksylitol
Alergeny:
jajo
Kolacja:
Mix sałat z serem kozim , słonecznikiem i szynka parmeńską
Mix sałat z serem kozim , słonecznikiem i szynka parmeńską
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 281.84 | 13.96 | 21.26 | 8.2 | 2.56 |
Składniki:
- Ser kozi
- Mix sałat
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
- Szynka parmeńska
- Papryka czerwona
- Słonecznik prażony
- bazylia
- Słonecznik prażony
Alergeny:
mleko krowie
Śniadanie:
Placuszki serniczkowe z jagodami i bananem
Placuszki serniczkowe z jagodami i bananem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 441.92 | 42.14 | 7.94 | 50 | 4.56 |
Składniki:
- Ser twarogowy chudy
- Jaja kurze całe
- Ksylitol
- Mąka pszenna, typ 1850
- Jogurt grecki
- Banan
- Czarne jagody
Alergeny:
gluten, jajo, mleko krowie
Śniadanie II:
Zupa krem z cukinii z ziemniaczkami i słonecznikiem
Zupa krem z cukinii z ziemniaczkami i słonecznikiem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 132.47 | 3.95 | 4.29 | 18.39 | 3.67 |
Składniki:
- Cebula
- Czosnek
- Cukinia
- Por
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
- Olej rzepakowy
- Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:
Obiad:
Dorsz w cytrusach z tymiankiem,podany z brązowym ryżem i surówką z marchwi, jabłka i pora
Dorsz w cytrusach z tymiankiem,podany z brązowym ryżem i surówką z marchwi, jabłka i pora
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 687.06 | 42.8 | 22.2 | 74.85 | 10.2 |
Składniki:
- Dorsz, świeży
- Pomarańcza
- Olej rzepakowy
- Ryż brązowy
- Dynia, pestki, łuskane
- Por
- Marchew
- Jabłko
- Tymianek
Alergeny:
ryba
Podwieczorek:
Ciasteczka kokosowe
Ciasteczka kokosowe
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 219.74 | 4.2 | 16.22 | 16.19 | 1.48 |
Składniki:
- Płatki owsiane, bezglutenowe
- Wiórki kokosowe
- Masło klarowane
- Jaja kurze całe
- Mąka owsiana, bezglutenowa
- Ksylitol
Alergeny:
jajo
Kolacja:
Mix sałat z serem kozim , słonecznikiem i szynka parmeńską
Mix sałat z serem kozim , słonecznikiem i szynka parmeńską
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 252.34 | 13.01 | 18.86 | 7.35 | 2.56 |
Składniki:
- Ser kozi
- Mix sałat
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
- Szynka parmeńska
- Papryka czerwona
- Słonecznik prażony
- bazylia
- oregano
Alergeny:
mleko krowie
Śniadanie:
Placuszki serniczkowe z jagodami i bananem
Placuszki serniczkowe z jagodami i bananem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 441.92 | 42.14 | 7.94 | 50 | 4.56 |
Składniki:
- Ser twarogowy chudy
- Jaja kurze całe
- Ksylitol
- Mąka pszenna, typ 1850
- Jogurt grecki
- Banan
- Czarne jagody
Alergeny:
gluten, jajo, mleko krowie, orzechy
Śniadanie II:
Zupa krem z cukinii z ziemniaczkami i słonecznikiem
Zupa krem z cukinii z ziemniaczkami i słonecznikiem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 132.47 | 3.95 | 4.29 | 18.39 | 3.67 |
Składniki:
- Cebula
- Czosnek
- Cukinia
- Por
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
- Olej rzepakowy
- Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:
Obiad:
Dorsz w cytrusach z tymiankiem,podany z brązowym ryżem i surówką z marchwi, jabłka i pora
Dorsz w cytrusach z tymiankiem,podany z brązowym ryżem i surówką z marchwi, jabłka i pora
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 687.06 | 42.8 | 22.2 | 74.85 | 10.2 |
Składniki:
- Dorsz, świeży
- Pomarańcza
- Olej rzepakowy
- Ryż brązowy
- Dynia, pestki, łuskane
- Por
- Marchew
- Jabłko
- Tymianek
Alergeny:
ryba
Podwieczorek:
Ciasteczka kokosowe
Ciasteczka kokosowe
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 219.74 | 4.2 | 16.22 | 16.19 | 1.48 |
Składniki:
- Płatki owsiane, bezglutenowe
- Wiórki kokosowe
- Masło klarowane
- Jaja kurze całe
- Mąka owsiana, bezglutenowa
- Ksylitol
Alergeny:
jajo
Kolacja:
Mix sałat z serem kozim , słonecznikiem i szynka parmeńską
Mix sałat z serem kozim , słonecznikiem i szynka parmeńską
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 354.15 | 18.81 | 25.13 | 12.7 | 4.56 |
Składniki:
- Ser kozi
- Mix sałat
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
- Szynka parmeńska
- Papryka czerwona
- Słonecznik prażony
- bazylia
- oregano
Alergeny:
mleko krowie
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Śniadanie:
Placuszki serniczkowe z jagodami i bananem
Placuszki serniczkowe z jagodami i bananem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 310.92 | 30.46 | 6.36 | 32.68 | 3.18 |
Składniki:
- Ser twarogowy chudy
- Jaja kurze całe
- Ksylitol
- Mąka owsiana, bezglutenowa
- Jogurt grecki
- Banan
- Czarne jagody
Alergeny:
jajo, mleko krowie
Śniadanie II:
Zupa krem z cukinii z ziemniaczkami i słonecznikiem
Zupa krem z cukinii z ziemniaczkami i słonecznikiem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 128.82 | 4 | 3.79 | 18.54 | 3.72 |
Składniki:
- Cebula
- Czosnek
- Cukinia
- Por
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
- Olej rzepakowy
- Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:
Obiad:
Dorsz w cytrusach z tymiankiem,podany z brązowym ryżem i surówką z marchwi, jabłka i pora
Dorsz w cytrusach z tymiankiem,podany z brązowym ryżem i surówką z marchwi, jabłka i pora
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 396.51 | 26.7 | 12.55 | 41.35 | 6.55 |
Składniki:
- Dorsz, świeży
- Pomarańcza
- Olej rzepakowy
- Ryż brązowy
- Dynia, pestki, łuskane
- Por
- Marchew
- Jabłko
- Tymianek
Alergeny:
ryba
Podwieczorek:
Ciasteczka kokosowe
Ciasteczka kokosowe
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 219.74 | 4.2 | 16.22 | 16.19 | 1.48 |
Składniki:
- Płatki owsiane, bezglutenowe
- Wiórki kokosowe
- Masło klarowane
- Jaja kurze całe
- Mąka owsiana, bezglutenowa
- Ksylitol
Alergeny:
jajo
Kolacja:
Mix sałat z serem kozim , słonecznikiem i szynka parmeńską
Mix sałat z serem kozim , słonecznikiem i szynka parmeńską
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 215.94 | 10.81 | 15.86 | 7.1 | 2.56 |
Składniki:
- Ser kozi
- Mix sałat
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
- Szynka parmeńska
- Papryka czerwona
- bazylia
- Słonecznik prażony
Alergeny:
mleko krowie
Śniadanie:
Placuszki serniczkowe z jagodami i bananem
Placuszki serniczkowe z jagodami i bananem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 378.98 | 35.77 | 7.99 | 41.13 | 4.01 |
Składniki:
- Ser twarogowy chudy
- Jaja kurze całe
- Ksylitol
- Mąka owsiana, bezglutenowa
- Jogurt grecki
- Banan
- Czarne jagody
Alergeny:
jajo, mleko krowie
Śniadanie II:
Zupa krem z cukinii z ziemniaczkami i słonecznikiem
Zupa krem z cukinii z ziemniaczkami i słonecznikiem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 115.32 | 4 | 2.29 | 18.54 | 3.72 |
Składniki:
- Cebula
- Czosnek
- Cukinia
- Por
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
- Olej rzepakowy
- Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:
Obiad:
Dorsz w cytrusach z tymiankiem,podany z brązowym ryżem i surówką z marchwi, jabłka i pora
Dorsz w cytrusach z tymiankiem,podany z brązowym ryżem i surówką z marchwi, jabłka i pora
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 518.71 | 33.2 | 15.75 | 57.65 | 8.25 |
Składniki:
- Dorsz, świeży
- Pomarańcza
- Olej rzepakowy
- Ryż brązowy
- Dynia, pestki, łuskane
- Por
- Marchew
- Jabłko
- Tymianek
Alergeny:
ryba
Podwieczorek:
Ciasteczka kokosowe
Ciasteczka kokosowe
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 219.74 | 4.2 | 16.22 | 16.19 | 1.48 |
Składniki:
- Płatki owsiane, bezglutenowe
- Wiórki kokosowe
- Masło klarowane
- Jaja kurze całe
- Mąka owsiana, bezglutenowa
- Ksylitol
Alergeny:
jajo
Kolacja:
Mix sałat z serem kozim , słonecznikiem i szynka parmeńską
Mix sałat z serem kozim , słonecznikiem i szynka parmeńską
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 281.84 | 13.96 | 21.26 | 8.2 | 2.56 |
Składniki:
- Ser kozi
- Mix sałat
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
- Szynka parmeńska
- Papryka czerwona
- Słonecznik prażony
- bazylia
- Słonecznik prażony
Alergeny:
mleko krowie
Śniadanie:
Placuszki serniczkowe z jagodami i bananem
Placuszki serniczkowe z jagodami i bananem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 454.24 | 42.98 | 9.62 | 48.88 | 4.84 |
Składniki:
- Ser twarogowy chudy
- Jaja kurze całe
- Ksylitol
- Mąka owsiana, bezglutenowa
- Jogurt grecki
- Banan
- Czarne jagody
Alergeny:
jajo, mleko krowie
Śniadanie II:
Zupa krem z cukinii z ziemniaczkami i słonecznikiem
Zupa krem z cukinii z ziemniaczkami i słonecznikiem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 115.32 | 4 | 2.29 | 18.54 | 3.72 |
Składniki:
- Cebula
- Czosnek
- Cukinia
- Por
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
- Olej rzepakowy
- Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:
Obiad:
Dorsz w cytrusach z tymiankiem,podany z brązowym ryżem i surówką z marchwi, jabłka i pora
Dorsz w cytrusach z tymiankiem,podany z brązowym ryżem i surówką z marchwi, jabłka i pora
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 687.06 | 42.8 | 22.2 | 74.85 | 10.2 |
Składniki:
- Dorsz, świeży
- Pomarańcza
- Olej rzepakowy
- Ryż brązowy
- Dynia, pestki, łuskane
- Por
- Marchew
- Jabłko
- Tymianek
Alergeny:
ryba
Podwieczorek:
Ciasteczka kokosowe
Ciasteczka kokosowe
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 219.74 | 4.2 | 16.22 | 16.19 | 1.48 |
Składniki:
- Płatki owsiane, bezglutenowe
- Wiórki kokosowe
- Masło klarowane
- Jaja kurze całe
- Mąka owsiana, bezglutenowa
- Ksylitol
Alergeny:
jajo
Kolacja:
Mix sałat z serem kozim , słonecznikiem i szynka parmeńską
Mix sałat z serem kozim , słonecznikiem i szynka parmeńską
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 252.34 | 13.01 | 18.86 | 7.35 | 2.56 |
Składniki:
- Ser kozi
- Mix sałat
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
- Szynka parmeńska
- Papryka czerwona
- Słonecznik prażony
- bazylia
- oregano
Alergeny:
mleko krowie
Śniadanie:
Placuszki serniczkowe z jagodami i bananem
Placuszki serniczkowe z jagodami i bananem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 454.24 | 42.98 | 9.62 | 48.88 | 4.84 |
Składniki:
- Ser twarogowy chudy
- Jaja kurze całe
- Ksylitol
- Mąka owsiana, bezglutenowa
- Jogurt grecki
- Banan
- Czarne jagody
Alergeny:
jajo, mleko krowie
Śniadanie II:
Zupa krem z cukinii z ziemniaczkami i słonecznikiem
Zupa krem z cukinii z ziemniaczkami i słonecznikiem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 156.97 | 5.96 | 5.3 | 20.22 | 4.14 |
Składniki:
- Cebula
- Czosnek
- Cukinia
- Por
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
- Olej rzepakowy
- Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:
Obiad:
Dorsz w cytrusach z tymiankiem,podany z brązowym ryżem i surówką z marchwi, jabłka i pora
Dorsz w cytrusach z tymiankiem,podany z brązowym ryżem i surówką z marchwi, jabłka i pora
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 687.06 | 42.8 | 22.2 | 74.85 | 10.2 |
Składniki:
- Dorsz, świeży
- Pomarańcza
- Olej rzepakowy
- Ryż brązowy
- Dynia, pestki, łuskane
- Por
- Marchew
- Jabłko
- Tymianek
Alergeny:
ryba
Podwieczorek:
Ciasteczka kokosowe
Ciasteczka kokosowe
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 219.74 | 4.2 | 16.22 | 16.19 | 1.48 |
Składniki:
- Płatki owsiane, bezglutenowe
- Wiórki kokosowe
- Masło klarowane
- Jaja kurze całe
- Mąka owsiana, bezglutenowa
- Ksylitol
Alergeny:
jajo
Kolacja:
Mix sałat z serem kozim , słonecznikiem i szynka parmeńską
Mix sałat z serem kozim , słonecznikiem i szynka parmeńską
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 354.15 | 18.81 | 25.13 | 12.7 | 4.56 |
Składniki:
- Ser kozi
- Mix sałat
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
- Szynka parmeńska
- Papryka czerwona
- Słonecznik prażony
- bazylia
- oregano
Alergeny:
mleko krowie
Kaloryczność:
1200
1500
1000
Śniadanie:
Cynamonowe wegańskie placuszki z jabłkami
Cynamonowe wegańskie placuszki z jabłkami
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 363.02 | 6.87 | 6.42 | 69.09 | 5.18 |
Składniki:
- Mąka gryczana
- Mąka kukurydziana
- Skrobia ziemniaczana
- Jabłko
- Napój kokosowy
- Olej rzepakowy
- cynamon
- Proszek do pieczenia
Alergeny:
Śniadanie II:
Pikantna surówka z kiszonej kapusty
Pikantna surówka z kiszonej kapusty
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 147.15 | 1.55 | 7 | 19.1 | 5.35 |
Składniki:
- Kapusta kwaszona
- Cebula
- Jabłko
- Marchew
- Olej rzepakowy
- chili
Alergeny:
Obiad:
Kasza gryczana z gulaszem z zielonej soczewicy
Kasza gryczana z gulaszem z zielonej soczewicy
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 435.7 | 18 | 11.4 | 67 | 10.3 |
Składniki:
- Kasza gryczana
- Soczewica, nasiona suche
- Marchew
- Papryka czerwona
- Seler naciowy
- Olej rzepakowy
- pieprz
- Sól
- Orzechy włoskie
Alergeny:
seler, orzechy
Podwieczorek:
Zielony koktajl z nutą imbiru
Zielony koktajl z nutą imbiru
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 128.8 | 2.22 | 0.01 | 29.08 | 3.62 |
Składniki:
- Jabłko
- Szpinak
- Banan
- imbir
Alergeny:
Kolacja:
Kolorowa sałatka z granatem, rukolą i pomarańczą
Kolorowa sałatka z granatem, rukolą i pomarańczą
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 197.36 | 3.14 | 11.55 | 20.39 | 2.75 |
Składniki:
- Rukola
- Orzechy włoskie
- Granat
- Pomarańcza
- Miód pszczeli
- Olej rzepakowy
- Musztarda
- Sok z cytryny
Alergeny:
orzechy, gorczyca
Śniadanie:
Cynamonowe wegańskie placuszki z jabłkami
Cynamonowe wegańskie placuszki z jabłkami
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 363.02 | 6.87 | 6.42 | 69.09 | 5.18 |
Składniki:
- Mąka gryczana
- Mąka kukurydziana
- Skrobia ziemniaczana
- Jabłko
- Napój kokosowy
- Olej rzepakowy
- cynamon
- Proszek do pieczenia
Alergeny:
Śniadanie II:
Pikantna surówka z kiszonej kapusty
Pikantna surówka z kiszonej kapusty
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 147.15 | 1.55 | 7 | 19.1 | 5.35 |
Składniki:
- Kapusta kwaszona
- Cebula
- Jabłko
- Marchew
- Olej rzepakowy
- chili
Alergeny:
Obiad:
Kasza gryczana z gulaszem z zielonej soczewicy
Kasza gryczana z gulaszem z zielonej soczewicy
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 504.75 | 20.85 | 12.85 | 78.65 | 11.9 |
Składniki:
- Kasza gryczana
- Soczewica, nasiona suche
- Marchew
- Papryka czerwona
- Seler naciowy
- Olej rzepakowy
- pieprz
- Sól
- Orzechy włoskie
Alergeny:
seler, orzechy
Podwieczorek:
Zielony koktajl z nutą imbiru
Zielony koktajl z nutą imbiru
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 128.8 | 2.22 | 0.01 | 29.08 | 3.62 |
Składniki:
- Jabłko
- Szpinak
- Banan
- imbir
Alergeny:
Kolacja:
Kolorowa sałatka z granatem, rukolą i pomarańczą
Kolorowa sałatka z granatem, rukolą i pomarańczą
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 317.61 | 7.79 | 19.9 | 28.69 | 5.85 |
Składniki:
- Rukola
- Orzechy włoskie
- Granat
- Pomarańcza
- Miód pszczeli
- Olej rzepakowy
- Musztarda
- Sok z cytryny
- Groszek zielony
Alergeny:
orzechy, gorczyca
Śniadanie:
Cynamonowe wegańskie placuszki z jabłkami
Cynamonowe wegańskie placuszki z jabłkami
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 304.78 | 5.45 | 5.96 | 56.94 | 4.23 |
Składniki:
- Mąka gryczana
- Mąka kukurydziana
- Skrobia ziemniaczana
- Jabłko
- Napój kokosowy
- Olej rzepakowy
- cynamon
- Proszek do pieczenia
Alergeny:
Śniadanie II:
Pikantna surówka z kiszonej kapusty
Pikantna surówka z kiszonej kapusty
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 120.15 | 1.55 | 4 | 19.1 | 5.35 |
Składniki:
- Kapusta kwaszona
- Cebula
- Jabłko
- Marchew
- Olej rzepakowy
- chili
Alergeny:
Obiad:
Kasza gryczana z gulaszem z zielonej soczewicy
Kasza gryczana z gulaszem z zielonej soczewicy
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 295.25 | 13.6 | 2.95 | 55.05 | 8.7 |
Składniki:
- Kasza gryczana
- Soczewica, nasiona suche
- Marchew
- Papryka czerwona
- Seler naciowy
- Olej rzepakowy
- pieprz
- Sól
Alergeny:
seler
Podwieczorek:
Zielony koktajl z nutą imbiru
Zielony koktajl z nutą imbiru
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 128.8 | 2.22 | 0.01 | 29.08 | 3.62 |
Składniki:
- Jabłko
- Szpinak
- Banan
- imbir
Alergeny:
Kolacja:
Kolorowa sałatka z granatem, rukolą i pomarańczą
Kolorowa sałatka z granatem, rukolą i pomarańczą
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 197.36 | 3.14 | 11.55 | 20.39 | 2.75 |
Składniki:
- Rukola
- Orzechy włoskie
- Granat
- Pomarańcza
- Miód pszczeli
- Olej rzepakowy
- Musztarda
- Sok z cytryny
Alergeny:
orzechy, gorczyca
Kaloryczność:
1000
Śniadanie:
Truskawkowe orzeźwienie
Truskawkowe orzeźwienie
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 293.65 | 3.35 | 2.95 | 60.5 | 4.35 |
Składniki:
- Truskawki
- Banan
- Sezam, nasiona
Alergeny:
sezam
Śniadanie II:
Sok pomidorowo-selerowy
Sok pomidorowo-selerowy
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 71 | 1 | 0 | 12 | 4 |
Składniki:
- Sok pomidorowy
- Seler naciowy
Alergeny:
seler
Obiad:
Mus kalafiorowy z pietruszką
Mus kalafiorowy z pietruszką
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 206 | 12 | 0 | 40 | 16 |
Składniki:
- Kalafior
- Pietruszka, korzeń
Alergeny:
Podwieczorek:
Smoothie jagodowe
Smoothie jagodowe
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 201.5 | 3.5 | 2 | 39.5 | 6.5 |
Składniki:
- Czarne jagody
- Banan
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
Alergeny:
soja
Kolacja:
Koktajl buraczany z mleczkiem migdałowym
Koktajl buraczany z mleczkiem migdałowym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 156.6 | 4.8 | 1.2 | 29.4 | 6 |
Składniki:
- Burak
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
Alergeny:
orzechy
Kaloryczność:
600
Śniadanie:
Korzenne babeczki owocowo-warzywne.
Korzenne babeczki owocowo-warzywne.
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 192 | 4 | 0 | 43.9 | 11.9 |
Składniki:
- Dynia
- Marchew
- Jabłko
Alergeny:
Śniadanie II:
Miętowy krem z cukinii
Miętowy krem z cukinii
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 59.84 | 2.77 | 0.04 | 11.51 | 4.06 |
Składniki:
- Cukinia
- Seler korzeniowy
- Pietruszka, korzeń
- Cebula
- Czosnek
- liście mięty
- Sok cytrynowy
- Pietruszka, liście
- liść laurowy
- ziele angielskie
- pieprz
Alergeny:
Obiad:
Ryż z kalafiora z aromatycznym sosem i "mizerią".*
Ryż z kalafiora z aromatycznym sosem i "mizerią".*
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 195.54 | 7.56 | 0 | 38.98 | 12.44 |
Składniki:
- Kalafior
- Pomidor
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Jabłko
- Cebula
- Ogórek
- Rzodkiewka
- Koper ogrodowy
Alergeny:
Podwieczorek:
Kolorowa surówka z marchewką, szpinakiem i pomidorkami pod kołderką kiełków rzodkiewki.
Kolorowa surówka z marchewką, szpinakiem i pomidorkami pod kołderką kiełków rzodkiewki.
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 74.95 | 2.82 | 0.37 | 14.06 | 5.32 |
Składniki:
- Sałata lodowa
- Por
- Marchew
- Szpinak
- Pomidor
- kiełki rzodkiewki
Alergeny:
Kolacja:
Postny bigosik
Postny bigosik
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 128.14 | 3.22 | 0.15 | 27.14 | 6.73 |
Składniki:
- Kapusta biała
- Jabłko
- Cebula
- Kapusta kwaszona
- Koncentrat pomidorowy, 30%
- Czosnek
Alergeny:
Śniadanie (posiłek dodatkowy):
Sok z kiszonego ogórka
Sok z kiszonego ogórka
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 39.01 | 2.81 | 0.1 | 7 | 0.53 |
Składniki:
- Sok z kiszonego ogórka (ogórek kiszony, czosnek, chrzan, koper, sól, pieprz)
Alergeny:
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Śniadanie:
Domowe pieczywo bezglutenowe z pastą z suszonych pomidorów i pestek dyni
Domowe pieczywo bezglutenowe z pastą z suszonych pomidorów i pestek dyni
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 304.39 | 6.71 | 15.8 | 33.05 | 3.81 |
Składniki:
- Chleb bezglutenowy
- Dynia, pestki, łuskane
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Oliwa z oliwek
- Rzodkiewka
- Ogórek
- Sałata
- Granat
- Czosnek
Alergeny:
Śniadanie II:
Koktajl wiśnia – czarna porzeczka-jabłko na mleku migdałowym
Koktajl wiśnia – czarna porzeczka-jabłko na mleku migdałowym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 143.35 | 3.85 | 4.1 | 27.55 | 5.3 |
Składniki:
- Czarna porzeczka
- Wiśnia
- Jabłko
- Mleko migdałowe
- Orzech nerkowca
Alergeny:
orzechy
Obiad:
Dorsz w pesto pietruszkowym z migdałami i ryżem, surówka z białej rzodkwi
Dorsz w pesto pietruszkowym z migdałami i ryżem, surówka z białej rzodkwi
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 410.41 | 22.74 | 17.17 | 41.9 | 6.72 |
Składniki:
- Natka pietruszki
- Migdały
- Skórka z cytryny
- Olej rzepakowy
- Dorsz, świeży, filety bez skóry
- Ryż brązowy
- Biała rzodkiew
- Jabłko
- Majonez
- Sok z cytryny
- pieprz
- sól
Alergeny:
jajo kurze, orzechy
Podwieczorek:
Mix warzyw z oliwkami, pestkami dyni i oliwą extra wirgin
Mix warzyw z oliwkami, pestkami dyni i oliwą extra wirgin
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 177.43 | 3.23 | 9.4 | 18.13 | 2.53 |
Składniki:
- Mix sałat
- Dynia
- Oliwa z oliwek
- Oliwki
- ogórek kiszony
- Fasola czerwona, konserwowa
- Chleb bezglutenowy
- Pomidor
Alergeny:
Kolacja:
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 216.88 | 8.16 | 5.71 | 31.38 | 5.66 |
Składniki:
- Ciecierzyca, konserwowa
- Cebula
- Mąka z ciecierzycy
- Pietruszka, liście
- Czosnek
- Listki kolendry
- Kumin
- papryka słodka
- pieprz
- Sałata lodowa
- Burak
- Jabłko
- Rzodkiewka
- Olej rzepakowy
Alergeny:
Śniadanie:
Domowe pieczywo bezglutenowe z pastą z suszonych pomidorów i pestek dyni
Domowe pieczywo bezglutenowe z pastą z suszonych pomidorów i pestek dyni
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 304.39 | 6.71 | 15.8 | 33.05 | 3.81 |
Składniki:
- Chleb bezglutenowy
- Dynia, pestki, łuskane
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Oliwa z oliwek
- Rzodkiewka
- Ogórek
- Sałata
- Granat
- Czosnek
Alergeny:
Śniadanie II:
Koktajl wiśnia – czarna porzeczka-jabłko na mleku migdałowym
Koktajl wiśnia – czarna porzeczka-jabłko na mleku migdałowym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 143.35 | 3.85 | 4.1 | 27.55 | 5.3 |
Składniki:
- Czarna porzeczka
- Wiśnia
- Jabłko
- Mleko migdałowe
- Orzech nerkowca
Alergeny:
orzechy
Obiad:
Dorsz w pesto pietruszkowym z migdałami i ryżem, surówka z białej rzodkwi
Dorsz w pesto pietruszkowym z migdałami i ryżem, surówka z białej rzodkwi
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 507.88 | 32.27 | 18.36 | 53.7 | 8.16 |
Składniki:
- Natka pietruszki
- Migdały
- Skórka z cytryny
- Olej rzepakowy
- Dorsz, świeży, filety bez skóry
- Ryż brązowy
- Biała rzodkiew
- Jabłko
- Majonez
- Sok z cytryny
- pieprz
- sól
Alergeny:
jajo kurze, orzechy
Podwieczorek:
Mix warzyw z oliwkami, pestkami dyni i oliwą extra wirgin
Mix warzyw z oliwkami, pestkami dyni i oliwą extra wirgin
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 177.43 | 3.23 | 9.4 | 18.13 | 2.53 |
Składniki:
- Mix sałat
- Dynia
- Oliwa z oliwek
- Oliwki
- ogórek kiszony
- Fasola czerwona, konserwowa
- Chleb bezglutenowy
- Pomidor
Alergeny:
Kolacja:
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 331.59 | 11.12 | 15.07 | 37.02 | 6.96 |
Składniki:
- Ciecierzyca, konserwowa
- Cebula
- Mąka z ciecierzycy
- Pietruszka, liście
- Czosnek
- Listki kolendry
- Kumin
- papryka słodka
- pieprz
- Sałata lodowa
- Burak
- Jabłko
- Rzodkiewka
- Olej rzepakowy
- Orzechy brazylijskie
Alergeny:
orzechy
Śniadanie:
Domowe pieczywo bezglutenowe z pastą z suszonych pomidorów i pestek dyni
Domowe pieczywo bezglutenowe z pastą z suszonych pomidorów i pestek dyni
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 515.52 | 11.06 | 25.39 | 59.55 | 6.43 |
Składniki:
- Chleb bezglutenowy
- Dynia, pestki, łuskane
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Oliwa z oliwek
- Rzodkiewka
- Ogórek
- Sałata
- Granat
- Czosnek
Alergeny:
Śniadanie II:
Koktajl wiśnia – czarna porzeczka-jabłko na mleku migdałowym
Koktajl wiśnia – czarna porzeczka-jabłko na mleku migdałowym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 182.06 | 5.11 | 7.18 | 29.65 | 5.51 |
Składniki:
- Czarna porzeczka
- Wiśnia
- Jabłko
- Mleko migdałowe
- Orzech nerkowca
Alergeny:
orzechy
Obiad:
Dorsz w pesto pietruszkowym z migdałami i ryżem, surówka z białej rzodkwi
Dorsz w pesto pietruszkowym z migdałami i ryżem, surówka z białej rzodkwi
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 581.17 | 38.32 | 18.51 | 65.55 | 9.36 |
Składniki:
- Natka pietruszki
- Migdały
- Skórka z cytryny
- Olej rzepakowy
- Dorsz, świeży, filety bez skóry
- Ryż brązowy
- Biała rzodkiew
- Jabłko
- Majonez
- Sok z cytryny
Alergeny:
jajo kurze, orzechy
Podwieczorek:
Mix warzyw z oliwkami, pestkami dyni i oliwą extra wirgin
Mix warzyw z oliwkami, pestkami dyni i oliwą extra wirgin
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 177.43 | 3.23 | 9.4 | 18.13 | 2.53 |
Składniki:
- Mix sałat
- Dynia
- Oliwa z oliwek
- Oliwki
- ogórek kiszony
- Fasola czerwona, konserwowa
- Chleb bezglutenowy
- Pomidor
Alergeny:
Kolacja:
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 331.59 | 11.12 | 15.07 | 37.02 | 6.96 |
Składniki:
- Ciecierzyca, konserwowa
- Cebula
- Mąka z ciecierzycy
- Pietruszka, liście
- Czosnek
- Listki kolendry
- Kumin
- papryka słodka
- pieprz
- Sałata lodowa
- Burak
- Jabłko
- Rzodkiewka
- Olej rzepakowy
- Orzechy brazylijskie
Alergeny:
orzechy
Śniadanie:
Domowe pieczywo bezglutenowe z pastą z suszonych pomidorów i pestek dyni
Domowe pieczywo bezglutenowe z pastą z suszonych pomidorów i pestek dyni
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 515.52 | 11.06 | 25.39 | 59.55 | 6.43 |
Składniki:
- Chleb bezglutenowy
- Dynia, pestki, łuskane
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Oliwa z oliwek
- Rzodkiewka
- Ogórek
- Sałata
- Granat
- Czosnek
Alergeny:
Śniadanie II:
Koktajl wiśnia – czarna porzeczka-jabłko na mleku migdałowym
Koktajl wiśnia – czarna porzeczka-jabłko na mleku migdałowym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 182.06 | 5.11 | 7.18 | 29.65 | 5.51 |
Składniki:
- Czarna porzeczka
- Wiśnia
- Jabłko
- Mleko migdałowe
- Orzech nerkowca
Alergeny:
orzechy
Obiad:
Dorsz w pesto pietruszkowym z migdałami i ryżem, surówka z białej rzodkwi
Dorsz w pesto pietruszkowym z migdałami i ryżem, surówka z białej rzodkwi
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 715.86 | 43.99 | 22.32 | 85.15 | 11.72 |
Składniki:
- Natka pietruszki
- Migdały
- Skórka z cytryny
- Olej rzepakowy
- Dorsz, świeży, filety bez skóry
- Ryż brązowy
- Biała rzodkiew
- Jabłko
- Majonez
- Sok z cytryny
Alergeny:
jajo kurze, orzechy
Podwieczorek:
Mix warzyw z oliwkami, pestkami dyni i oliwą extra wirgin
Mix warzyw z oliwkami, pestkami dyni i oliwą extra wirgin
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 177.43 | 3.23 | 9.4 | 18.13 | 2.53 |
Składniki:
- Mix sałat
- Dynia
- Oliwa z oliwek
- Oliwki
- ogórek kiszony
- Fasola czerwona, konserwowa
- Chleb bezglutenowy
- Pomidor
Alergeny:
Kolacja:
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 331.59 | 11.12 | 15.07 | 37.02 | 6.96 |
Składniki:
- Ciecierzyca, konserwowa
- Cebula
- Mąka z ciecierzycy
- Pietruszka, liście
- Czosnek
- Listki kolendry
- Kumin
- papryka słodka
- pieprz
- Sałata lodowa
- Burak
- Jabłko
- Rzodkiewka
- Olej rzepakowy
- Orzechy brazylijskie
Alergeny:
orzechy
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Śniadanie:
Placuszki serniczkowe z jagodami i bananem
Placuszki serniczkowe z jagodami i bananem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 303 | 29.92 | 5.28 | 33.4 | 3 |
Składniki:
- Ser twarogowy chudy
- Jaja kurze całe
- Ksylitol
- Mąka pszenna, typ 1850
- Jogurt grecki
- Banan
- Czarne jagody
Alergeny:
gluten, jajo, mleko krowie
Śniadanie II:
Zupa krem z cukinii z ziemniaczkami i słonecznikiem
Zupa krem z cukinii z ziemniaczkami i słonecznikiem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 109.37 | 3.72 | 1.86 | 18.3 | 3.66 |
Składniki:
- Cebula
- Czosnek
- Cukinia
- Por
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
- Olej rzepakowy
- Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:
Obiad:
Dorsz w cytrusach z tymiankiem,podany z brązowym ryżem i surówką z marchwi, jabłka i pora
Dorsz w cytrusach z tymiankiem,podany z brązowym ryżem i surówką z marchwi, jabłka i pora
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 396.51 | 26.7 | 12.55 | 41.35 | 6.55 |
Składniki:
- Dorsz, świeży
- Pomarańcza
- Olej rzepakowy
- Ryż brązowy
- Dynia, pestki, łuskane
- Por
- Marchew
- Jabłko
- Tymianek
Alergeny:
ryba
Podwieczorek:
Ciasteczka kokosowe
Ciasteczka kokosowe
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 219.74 | 4.2 | 16.22 | 16.19 | 1.48 |
Składniki:
- Płatki owsiane, bezglutenowe
- Wiórki kokosowe
- Masło klarowane
- Jaja kurze całe
- Mąka owsiana, bezglutenowa
- Ksylitol
Alergeny:
jajo
Kolacja:
Mix sałat z serem kozim , słonecznikiem i szynka parmeńską
Mix sałat z serem kozim , słonecznikiem i szynka parmeńską
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 215.94 | 10.81 | 15.86 | 7.1 | 2.56 |
Składniki:
- Ser kozi
- Mix sałat
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
- Szynka parmeńska
- Papryka czerwona
- bazylia
- Słonecznik prażony
Alergeny:
mleko krowie
Śniadanie:
Placuszki serniczkowe z jagodami i bananem
Placuszki serniczkowe z jagodami i bananem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 373.66 | 36.03 | 6.61 | 42.2 | 3.78 |
Składniki:
- Ser twarogowy chudy
- Jaja kurze całe
- Ksylitol
- Mąka pszenna, typ 1850
- Jogurt grecki
- Banan
- Czarne jagody
Alergeny:
gluten, jajo, mleko krowie
Śniadanie II:
Zupa krem z cukinii z ziemniaczkami i słonecznikiem
Zupa krem z cukinii z ziemniaczkami i słonecznikiem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 109.37 | 3.72 | 1.86 | 18.3 | 3.66 |
Składniki:
- Cebula
- Czosnek
- Cukinia
- Por
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
- Olej rzepakowy
- Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:
Obiad:
Dorsz w cytrusach z tymiankiem,podany z brązowym ryżem i surówką z marchwi, jabłka i pora
Dorsz w cytrusach z tymiankiem,podany z brązowym ryżem i surówką z marchwi, jabłka i pora
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 518.71 | 33.2 | 15.75 | 57.65 | 8.25 |
Składniki:
- Dorsz, świeży
- Pomarańcza
- Olej rzepakowy
- Ryż brązowy
- Dynia, pestki, łuskane
- Por
- Marchew
- Jabłko
- Tymianek
Alergeny:
ryba
Podwieczorek:
Ciasteczka kokosowe
Ciasteczka kokosowe
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 219.74 | 4.2 | 16.22 | 16.19 | 1.48 |
Składniki:
- Płatki owsiane, bezglutenowe
- Wiórki kokosowe
- Masło klarowane
- Jaja kurze całe
- Mąka owsiana, bezglutenowa
- Ksylitol
Alergeny:
jajo
Kolacja:
Mix sałat z serem kozim , słonecznikiem i szynka parmeńską
Mix sałat z serem kozim , słonecznikiem i szynka parmeńską
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 281.84 | 13.96 | 21.26 | 8.2 | 2.56 |
Składniki:
- Ser kozi
- Mix sałat
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
- Szynka parmeńska
- Papryka czerwona
- Słonecznik prażony
- bazylia
- Słonecznik prażony
Alergeny:
mleko krowie
Śniadanie:
Placuszki serniczkowe z jagodami i bananem
Placuszki serniczkowe z jagodami i bananem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 441.92 | 42.14 | 7.94 | 50 | 4.56 |
Składniki:
- Ser twarogowy chudy
- Jaja kurze całe
- Ksylitol
- Mąka pszenna, typ 1850
- Jogurt grecki
- Banan
- Czarne jagody
Alergeny:
gluten, jajo, mleko krowie
Śniadanie II:
Zupa krem z cukinii z ziemniaczkami i słonecznikiem
Zupa krem z cukinii z ziemniaczkami i słonecznikiem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 109.37 | 3.72 | 1.86 | 18.3 | 3.66 |
Składniki:
- Cebula
- Czosnek
- Cukinia
- Por
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
- Olej rzepakowy
- Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:
Obiad:
Dorsz w cytrusach z tymiankiem,podany z brązowym ryżem i surówką z marchwi, jabłka i pora
Dorsz w cytrusach z tymiankiem,podany z brązowym ryżem i surówką z marchwi, jabłka i pora
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 687.06 | 42.8 | 22.2 | 74.85 | 10.2 |
Składniki:
- Dorsz, świeży
- Pomarańcza
- Olej rzepakowy
- Ryż brązowy
- Dynia, pestki, łuskane
- Por
- Marchew
- Jabłko
- Tymianek
Alergeny:
ryba
Podwieczorek:
Ciasteczka kokosowe
Ciasteczka kokosowe
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 219.74 | 4.2 | 16.22 | 16.19 | 1.48 |
Składniki:
- Płatki owsiane, bezglutenowe
- Wiórki kokosowe
- Masło klarowane
- Jaja kurze całe
- Mąka owsiana, bezglutenowa
- Ksylitol
Alergeny:
jajo
Kolacja:
Mix sałat z serem kozim , słonecznikiem i szynka parmeńską
Mix sałat z serem kozim , słonecznikiem i szynka parmeńską
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 252.34 | 13.01 | 18.86 | 7.35 | 2.56 |
Składniki:
- Ser kozi
- Mix sałat
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
- Szynka parmeńska
- Papryka czerwona
- Słonecznik prażony
- bazylia
- oregano
Alergeny:
mleko krowie
Śniadanie:
Placuszki serniczkowe z jagodami i bananem
Placuszki serniczkowe z jagodami i bananem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 441.92 | 42.14 | 7.94 | 50 | 4.56 |
Składniki:
- Ser twarogowy chudy
- Jaja kurze całe
- Ksylitol
- Mąka pszenna, typ 1850
- Jogurt grecki
- Banan
- Czarne jagody
Alergeny:
gluten, jajo, mleko krowie, orzechy
Śniadanie II:
Zupa krem z cukinii z ziemniaczkami i słonecznikiem
Zupa krem z cukinii z ziemniaczkami i słonecznikiem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 156.97 | 5.96 | 5.3 | 20.22 | 4.14 |
Składniki:
- Cebula
- Czosnek
- Cukinia
- Por
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
- Olej rzepakowy
- Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:
Obiad:
Dorsz w cytrusach z tymiankiem,podany z brązowym ryżem i surówką z marchwi, jabłka i pora
Dorsz w cytrusach z tymiankiem,podany z brązowym ryżem i surówką z marchwi, jabłka i pora
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 687.06 | 42.8 | 22.2 | 74.85 | 10.2 |
Składniki:
- Dorsz, świeży
- Pomarańcza
- Olej rzepakowy
- Ryż brązowy
- Dynia, pestki, łuskane
- Por
- Marchew
- Jabłko
- Tymianek
Alergeny:
ryba
Podwieczorek:
Ciasteczka kokosowe
Ciasteczka kokosowe
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 219.74 | 4.2 | 16.22 | 16.19 | 1.48 |
Składniki:
- Płatki owsiane, bezglutenowe
- Wiórki kokosowe
- Masło klarowane
- Jaja kurze całe
- Mąka owsiana, bezglutenowa
- Ksylitol
Alergeny:
jajo
Kolacja:
Mix sałat z serem kozim , słonecznikiem i szynka parmeńską
Mix sałat z serem kozim , słonecznikiem i szynka parmeńską
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 354.15 | 18.81 | 25.13 | 12.7 | 4.56 |
Składniki:
- Ser kozi
- Mix sałat
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
- Szynka parmeńska
- Papryka czerwona
- Słonecznik prażony
- bazylia
- oregano
Alergeny:
mleko krowie
